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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃中藥 停看聽選用

:

吃補還是吃毒？基隆市衛生局提醒民眾，了解中藥用藥安全，堅守「停看聽選用」原則││停：停止不當看病、購藥及用藥行為，停止急病亂投醫，草藥偏方最大的問題就是缺乏大規模有系統的研究，一般民眾道聽途說自行服用，就像把自己當作白老鼠實驗，隨時面臨吃錯藥的危險；停止呷好逗相報，每個人的體質不同，適合自己不見得適合別人。

看：看病請找合格中醫師診治，需將自己的症狀向醫師說明清楚。聽：聽專業醫藥師說明，依照指示服用。選：選購安全、有效中醫藥品。用：用中藥時應遵醫囑講方法。

 三餐別吃「這一樣」 減重效果最明顯

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生活中心／綜合報導

不少民眾減肥都會嚴格控制熱量，拒吃澱粉類食物。國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為指出1個小小的秘訣，只要三餐不吃「加工食品」，就可以短時間讓體重下降，而且明顯有感。

▲圖／翻攝自Pixabay。

醫師戴大為4月在《骨科魂》部落格指出「只要一個飲食小改變，顯瘦效果立刻看得見」，文中寫道一個祕訣，就是盡量吃原型食物，少吃加工食品。

戴大為表示，所謂原型食物（Whole food）是指「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。加工食品（Processed food）就是「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，包裝上都有標示一串密密麻麻的成份，例如洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕。

「吃進相同熱量，後果卻大不同。」戴大為表示，很多人都認為只要控制熱量攝取就可以，吃什麼食物並不是重點，但其實誤會大了，因為加工食品熱量通常較高，雖然可以滿足口慾，但卻不持久。原型食物則較有飽足感，吃了不會那麼快就覺得餓。

最後戴大為提醒，選擇食物可以先辨別是「原型食物」還是「加工食品」，試著讓三餐開始加入原型食物，慢慢改變飲食習慣。

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